Las tabletas y los ordenadores producen en los ojos un mayor cansancio en comparación con un libro clásico. Generalmente las personas que usan estos dispositivos durante más de tres horas, tienen la sensación de tener los ojos cansados.
Desde la óptica nos disponemos a lanzar unos consejos para disminuir esa sensación y poder pasar mayor tiempo usando tabletas o ordenadores.
Tabletas y ordenadores: Consejos de óptica
- Los pies deben apoyarse planos sobre el suelo (o en un reposapiés o plinto ligeramente inclinado), con las rodillas dobladas formado un ángulo de aproximadamente 90 grados o más.
- El asiento debe soportar las piernas sin ejercer una presión excesiva sobre la parte posterior de los muslos.
- La espalda debe estar bien ajustada contra el asiento para que se adapte perfectamente al perfil de la columna vertebral. El ángulo que se forma entre el muslo y el torso debe acercarse a los 90 grados.
- La altura de la mayoría de las mesas o escritorios ronda los 70-74 cm, aunque una altura inferior, de 66 cm, puede resultar más cómoda.
- Las muñecas y las manos deben extenderse casi rectas desde el codo hasta la fila central de teclas del teclado (es decir, las que representan las letras A, S, D, F, etc).
- El ángulo de inclinación del teclado debe hacer que las muñecas estén rectas.
- El monitor debe situarse a una distancia aproximada de 50-65 cm en función de su tamaño y de las condiciones visuales.
- Monitor y teclado han de situarse alineados justo enfrente del usuario.
- La parte superior del monitor tiene que estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos y la pantalla debe estar inclinada en un ángulo de 10-20 grados.
- Los soportes o atriles para los documentos tienen que estar situados cerca de la pantalla y a la misma distancia de la visión.
Como podéis observar, todos estos consejos son muy fáciles de conseguir usando unas tabletas.
Tabletas y ordenadores: Consejos de óptica
Las tabletas han entrado a nuestras vidas para no irse. Y es una muy buena noticia pues usándolas bien, pueden conseguir hasta mejorar la visión.
Hay estudios que han demostrado que los niños que usan tabletas, sus ojos son más ágiles.
La visión con la vuelta al trabajo se enfrenta de nuevo a un gran número de horas diarias frente a la pantalla, lo que, a menudo, origina fatiga visual.
Las vacaciones se han acabado y volvemos de nuevo a la rutina, que, en muchos casos, implica pasar muchas horas diarias frente a la pantalla del ordenador, ya sea en el trabajo, en casa o en los centros de enseñanza.
El ordenador nos obliga a tener una visión fija durante largos periodos de tiempo y a parpadear con menos frecuencia de lo normal, lo que, unido al aire seco de las oficinas, puede provocar síntomas de incomodidad al final de la jornada, entre los que se encuentran:
- Irritación ocular.
- Fatiga visual.
- Visión borrosa
- Sequedad.
- Cefaleas.
- Dolor de cuello y de hombros.
Visión y sus síntomas
Este conjunto de síntomas recibe el nombre de Síndrome Visual Informático, que, según algunos estudios, afecta a alrededor del 90 por ciento de las personas que utilizan el ordenador más de tres horas seguidas al día.
La mayoría de los síntomas visuales son sólo temporales y se dejan de notar al apagar el ordenador, aunque algunas personas pueden ver reducidas sus habilidades visuales, experimentando visión borrosa, incluso después de dejar de trabajar.
El Síndrome Visual Informático se produce porque los ojos realizan un mayor esfuerzo delante de una pantalla que frente a la página de un libro o revista, debido a factores como la definición de los caracteres, el reducido nivel de contraste, la presencia de deslumbramientos y reflejos en el monitor, las distancias y ángulos de trabajo, etc.
Consejos para mejorar la visión
- Haz pausas de quince minutos cada dos horas para que la visión descanse. Asimismo, asómate por la ventana cada veinte minutos o dirige la mirada al infinito durante unos segundos para variar la distancia de enfoque.
- Parpadea con regularidad, ya que esto evitará la sequedad ocular.
- Utiliza un humidificador o aplícate gotas humectantes cuando sea necesario.
Es muy importante.